Como superar un medo a montar cabalos

Queres montar máis do que fas, evitar certas situacións como a equitación , ou evitar montar en grupos por temor? Ten medo dos cabalos por completo? Non estás só. Unha mala experiencia ou mesmo xogar o escenario dunha mala experiencia na súa cabeza repetidamente pode levar a medo a andar. É algo que moitas persoas tratan. E este medo non é só "mostrar nerviosos". Montar o medo, ou como algúns chaman "perder o nervio" é unha emoción moi forte. Tamén é desgarrador, mentres mires o teu cabalo no campo, ou ves que os teus amigos se marchan e divírtete sen ti.

O equitación é un deporte perigoso, polo tanto, a precaución ten sentido. Non obstante, se pensas que o teu precaución converteuse nun medo irracional, é hora de actuar.

• 01 de 07

  Comprender como pensa o seu cabalo

  É importante entender como pensan os cabalos e como nos len. Se está a ter medo, lerán a súa linguaxe corporal e terán medo tamén.

  Un estudo realizado en 2006 pola Universidade de Guelph descubriu que os cabalos colleu o medo do seu xinete e volvéronse máis temerosos. Este estudo reforza o que os cabaleiros sabían durante séculos. Ao andar con medo, podería combater o seu problema facendo que o seu cabalo asusta tamén.

• 02 de 07

  Visualización

  A visualización é unha técnica utilizada por atletas de todo tipo. As posibilidades son se ten problemas de confianza, a súa visualización é algo así: chegaré ao meu cabalo, que probabelmente está de mal humor e alguén arrastrará unha lona no corral. Entón o meu cabalo asustará, sairé , a ambulancia virá e gastarei meses en tracción e rehabilitación.

  A realidade, por suposto, é que o teu cabalo está relaxado, non hai ninguén máis, non hai lonas á vista e todo isto está a suceder dentro da túa cabeza e en ningún outro lugar. Aprender a visualizar correctamente significa que poderás ver como o teu paseo vai ben e terminar cunha satisfacción satisfactoria. Os exercicios de respiración tamén poden axudar tanto dentro como fóra do cabalo .

• 03 de 07

  Hipnose

  A hipnose é algo así como a visualización a medida que escoita unha voz que lle axuda a alcanzar un estado de relaxación profundo, entón dá mensaxes positivas sobre o manexo con confianza. Existen varias fontes de gravacións de hipnose que podes mercar como Relaxación básica para a hipnose ecuestre , ou o pirateo con confianza de Sharon Shinwell.

  Alternativamente, podes facer a túa conta. Un excelente libro para problemas de estrés de todo tipo é The Relaxation and Stress Relief Workbook que dá instrucións para crear o seu propio guión de hipnose.

• 04 de 07

  Aumenta tus habilidades para montar

  Non todo o que carece de confianza é un novato . Non obstante, se es, unha das cousas máis importantes que podes facer para aumentar a túa confianza é mellorar as túas habilidades para montar. Aprender a deter un espanto antes de que pase, facer paradas de emerxencia e desmontar e como mellorar o seu saldo e asento axudará a gañar confianza.

  Un instrutor de equitación que entenda como tratar o medo ao medo e non o impulsa máis alá das túas capacidades é imprescindible cando estás traballando para obter confianza. Non vai sentirse seguro se ten medo tanto do seu instrutor e do seu cabalo.

• 05 de 07

  Montar o cabalo dereito no lugar seguro

  A superación do medo pode requirir pequenos pasos, cada un do outro para aumentar a súa confianza. Isto significa montar un cabalo no que se sinta cómodo, nun ambiente no que estea cómodo. Aínda que poida estar ansioso por recuperar o camiño ou o percorrido a campo, é posible que desexe construír habilidades de equitación e confianza no anel ou area primeiro.

  Os primeiros pasos poden estar camiñando a uns poucos metros pola pista, ou montando un circuíto por ese primeiro salto no curso de campo. Do mesmo xeito que faria unha situación asustado polo seu cabalo para manipular se tivese medo, rompe os seus obxectivos en anacos máis pequenos.

• 06 de 07

  EFT, NLP e outros métodos alternativos de adestramento

  Aínda que hai pouca evidencia científica para facer valer a eficacia da Técnica de Liberdade Emocional, Programación Neurolingüística e outros métodos similares, moitas persoas atopáronas moi eficaces. EFT, en particular, é doado de aprender e, aínda que poida ser máis rápido traballar cun adestrador adestrado, é posible facelo vostede mesmo. Hai moitos sitios dedicados a estes métodos, así como libros de instrución para axudar.

• 07 de 07

  Psicoloxía deportiva

  Unha vez que o medo se arrepinte, pode ser moi difícil erradicalo. A axuda dun psicólogo deportivo pode axudarche a traballar a través do teu medo. Un psicólogo deportivo está adestrado para axudar ás persoas con ansiedade de rendemento e problemas de confianza. Isto pode ser especialmente útil se o medo provén dunha caída ou lesión moi mala. Se o teu medo é grave, pero es un piloto moi cualificado que perdeu a confianza, a curto prazo, a medicación anti-ansiedade tamén pode ser útil. Un profesional pode axudar a determinar se iso é apropiado.